Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines



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Hai problemi ad addormentarti? Ti agiti e ti rigiri tra le coperte ogni notte? Un buon riposo notturno è essenziale per la nostra salute. Se anche tu sei tra i milioni di persone nel mondo che soffrono di disturbi del sonno, e vuoi riuscire ad addormentarti velocemente, continua a guardare per imparare la tecnica usata dai Marines.La quantità di sonno necessaria dipende in gran parte dall'età di una persona. Sapere di quanto sonno hai bisogno potrà aiutarti a capire se le tue abitudini conciliano il sonno o lo danneggiano. I neonati di solito dormono per la maggior parte del tempo (circa 16 ore al giorno). Bambini e adolescenti per circa 9 ore al giorno, mentre gli adulti necessitano di 7-8 ore di sonno al giorno. Se dormi meno di così, sappi che non sei solo!Secondo un sondaggio dell'istituto Eurodap, circa 9 milioni di Italiani soffrono di disturbi del sonno. Nel mondo, poi, il numero di persone che soffre di insonnia è del 20%. Esistono oltre 70 tipologie diverse di disturbi del sonno, il più comune dei quali è l'insonnia. Il sonno è essenziale per rinforzare il sistema immunitario e stare bene. Se si soffre di insonnia, la mancanza di sonno può causare scompensi ormonali e conseguente ingrassamento, rallentamento dei riflessi, irritabilità, problemi di memoria, depressione, e mal di testa..SEGNALIBRI:Le conseguenze dell'insonnia



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